Nakke
Treningsprogrammer
Hodepine og nakkesmerter øvelser
Kontor nakke
Kontor nakke og skulder
Midtrygg og nakke tøy
Nakke bevegelighet
Nakke isometrisk trening
Nakke mobilisering
Nakke mobilisering
Nakke og brystrygg tøyninger
Nakke og skulder (øvre kryss)
Nakke og skulder med strikk (øvre kryss)
Nakke og skuldertrening på 8 min
Nakke og skuldre egentrening
Nakke og spenningshodepine
Nakke tøyningsøvelser
Nakke yogaøvelser
Nakkeøvelser – progresjoner
Nakkeprolaps
Nakkesleng og whiplash
Nakkesmerter – kontor og ergonomi tips
Nakkesmerter og hodepine
Øvelser for bedre holdning nakke og rygg
Øvelser mot kul på nakken
Sliten nakke – forebyggende øvelser
Spenningshodepine
Styrke nakken
Tøyning nakke og skulder – stående
Nakken er den delen av ryggraden som forbinder hodet med kroppen. Den består av syv nakkevirvler som danner en bueformet kurve. Nakken har flere viktige funksjoner, inkludert å støtte hodet, muliggjøre bevegelse og beskytte ryggmargen.
Nakken er også en vanlig kilde til smerte og ubehag for mange mennesker. Årsaker til nakkesmerter kan variere fra dårlig holdning og stivhet til mer alvorlige tilstander som prolaps eller skiveutglidning i nakken.
Andre symptomer på nakkesmerter kan inkludere hodepine, stivhet og nummenhet eller prikking i armer og hender.
Behandling for nakkesmerter kan omfatte kiropraktikk, fysioterapiøvelser, massasje, akupunktur, medikamenter eller injeksjonsbehandlinger.
Forebyggende tiltak som å opprettholde god holdning, utføre øvelser for å styrke nakken og unngå langvarig stillesitting eller repeterende bevegelser kan også hjelpe med å redusere risikoen for nakkesmerter.
Det er viktig å konsultere med en kiropraktor eller annet helsepersonell som har spesialutdanning på ryggsøylen dersom du opplever alvorlige nakkesmerter eller hvis symptomene vedvarer over tid, da det kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand.